הדג נחש

טיפול באמצעות מוזיקה

מיינדפולנס בהורות - ליווי/הדרכת הורים בשילוב מיינדפולנס

 
 

 

בהמשך לסדנת מיינדפולנס בשילוב מוזיקה להורים ולילדים,
מצרפת לכם תזכורת לחלק מהפעילויות, כך שתוכלו להשתמש בהן מתי שיתחשק. 

אפשר לחשוב על הפעילויות כהזדמנות למפגש הורה - ילד,
כזמן מיטיב ואיכותי. הזדמנות ללמידה משותפת וחוויתית שתאפשר להתמקד ברגע, להביא סקרנות ולהיות יחד בכאן ועכשיו. 


מחקרים מראים שילדים להורים שמיישמים מיינדפולנס נוטים לווסת רגשות,ליצור יחסים בטוחים, לסמוך על עצמם ולפתח דיבור פנימי נעים ולא שיפוטי.
 

דרך תרגול ויישום כלים מעולם המיינדפולנס אנחנו מביאים נוכחות וסקרנות, עם עיניים טובות ומקבלות (ללא שיפוטיות) לכל חוויה שעולה. 


אתם מוזמנים לבדוק עם ילדכם מה הם חווים במהלך הפעילות. מותר ליהנות, להרגיש שיעמם, תסכול או שמחה. אנחנו רוצים לעזור להם להתחבר אל החוויות שלהם ולא לסלקן. 

 

נשימה: 
היא נמצאת שם תמיד, מהרגע שהגענו לעולם. אפשר להיעזר בה כעוגן ולחזור אליה כשאנחנו שמים לב שעולות מחשבות שמרחיקות אותנו מלהיות ברגע. 

יצירת בועה
הצמידו את הידיים אל אזור הפה בצורת עיגול קטן. עם כל נשיפה תראו איך הידיים שלכם יוצרות בועה שגדלה בעזרת האוויר שאתם נושפים לתוכה. 
אני אוהבת לדמיין בועה בצבע סגול עם כוכבים. 
איזה בועה אתם מדמיינים? 
אחרי שתיצרו בועות, שוחחו קצת על הצבעים שלה. תהנו מהסיפורים שיש לילדים שלכם להמציא על הבועה שהם יצרו. 
רגע של משחקיות (: 

תחושות גוף:
שבו גב אל גב עם ילדכם והזמינו אותם ואותכם לשים לב 
לתחושות שעולות באזורים שונים בגוף. 
איך זה מרגיש בגב, נעים? אולי מדגדג? אולי לא נוח?
איך התחושה בכפות הרגליים - אולי קר או חם?

קשב לצלילים:
אם יש לכם כלי נגינה בבית תוכלו לנגן עליו.
הנחו את ילדכם להקשיב לצליל שאתם מפיקים וברגע שהם שמים לב שהוא הסתיים הם יכולים להעביר את הידיים מהברכיים אל אזור החזה. 
חזרו על כך מספר פעמים,
באיטיות ועם התכוונות. 

רגשות: 
אתם מוזמנים להציג להם לוח של פרצופי רגשות או לדבר איתם על איך הם מרגישים עכשיו. שתפו אותם ברגש או במגוון הרגשות שעולות אצלכם. 

 

איך נוכל לעזור לילדים שלנו ולנו לווסת רגשות,
להגיב מתוך בחירה והתכוונוות,
ליצור יחסים בטוחים
ולפתח דיבור פנימי נעים ולא שיפוטי.



הורות מזמנת רגעים טהורים של אושר ומכניסה קסם לחיים,
אך גם מזמנת לנו מצבים מאתגרים ומורכבים שמעלים בנו תחושות לא פשוטות של תסכול, אשמה ועומס.



אז איך נוכל בכל זאת, גם בתוך התקופה בה אנו נמצאים,
לאפשר לנו ולילדנו למצוא איזון, להיות יותר בכאן ועכשיו
(ופחות במחשבות),
להגיב מתוך בחירה ולא מתוך דפוסים אוטומטיים שנשלפים
(שלאחריהם אנחנו עשויים להישאר עם תחושה לא נעימה). 


*כשההורים מתחילים לנשום כל הבית נושם*


אם זה נשמע לכם מעניין והייתם רוצים לקבל כלים לשילוב של מיינדפולנס בהורות 
אשמח לתת פרטים נוספים, לשוחח ולבדוק התאמה לתהליך.
מוזמנים ליצור קשר או להשאיר פרטים ואחזור אליכם

 

קצת עליי
אני מטפלת נפשית במוזיקה (תואר שני בטיפול במוזיקה וראשון בפסיכולוגיה), זמרת – יוצרת ואמא לשני מתוקים מתוקים.

נסיון בעבודה בטיפול עם מבוגרים וילדים במסגרות שונות.
חינוך מיוחד, בריאות הנפש, מרכז הורים וילדים,
ובשנה וחצי האחרונות אצלי בקליניקה בתל אביב.

נמצאת בתהליך הכשרה לפסיכותרפיה דינמית ודינמי מתמקדת
ולצורך ענייננו - הדרכת הורים בשיטת מיינדפולקידס. 

אני מבינה שבחרתי ללמוד ולהוסיף את הכלי הזה לטיפול אצלי, גם מתוך השתוקקות להכניס את האפשרות המדהימה הזו להורות שלי וככה גם להעביר אותו לילדים שלי.

 

לפרטים נוספים 

054-2463463
maornawiofficial@gmail.com

יהודה עמיחי - תל אביב

  • Black Facebook Icon